Ciğerleri Nasıl Dolduralım?

[Lethe]

bilgiler için teşekkürler tago.
hatırladığım kadarı ile!: su altında nefes tutma süresinin artırılması çok uzun süreli antremanlar gerektiriyor.amaç oksijen kullanmadan enerji üretmek sonuçta.oksijensiz solunum için vücudun ve kas yapısının bu işe adapte olmuş olması gerekiyor.örneğin kişinin hacimli ve kalın hücreli kas yapısına değil, küçük ve uzun hücrelerden oluşan kas yapısına sahip olması daha uygun.az kas hücresi=az enerji tüketimi yani..
antremanlara gelince, düzenli olarak,yatarak nefes tutma ile başlıyor.tabi ki zamnla süre artırılıyor.sonra nefes tutarak hareket etme geliyor.mesela nefes tutarak örn 2 katlı bir apt. merdiveni iniliyor.bir miktar bekledikten sonra tekrar yukarı çıkılıyor.burdaki amaç dalış esnasında yaptığımız hareketleri taklit etmek.tabi ki inip çıkılan yükseklik ve harcanan zaman da artırılıyor.eminim daha bir çok teknik vardır,bunlar sadece hatırladıklarım.ayrıca sigara kullanımı da çok önemli bir faktör.dalıştan önce en az5 saat sigara içilmemiş olması tavsiye ediliyor.ben ce en önemlisi tabi ki bilinçli ve eğitimli&tecrübeli bir şekilde yapmak.herkese sevgiler