|
|
21-10-2009, 13:57
|
#1 | |||
|
Kaptan
|
Ne sıklıkta balık yiyorsunuz ?
NE SIKLIKTA BALIK YİYORSUNUZ ?
Balıkta vücudumuz için son derece gerekli ve faydalı olan omega-3 cinsi yağ asidi olduğunu biliyor musunuz? Tam da balık mevsimindeyken sofralarımızda daha sık yer vermemiz için ufak bir hatırlatma yapmak istedim Omega-3 kalp ve damar sağlığı açısından çok önemlidir. Kanı sulandırıp damar tıkanıklığı riskini azaltır. İyi kolesterolü(HDL) arttırıp kötü kolesterolün(LDL) vücudumuza zarar vermesini engeller. Bağışıklık sistemini desteklediği için hastalıklara karşı direncimizi yüksek tutar. Özellikle çocukların zeka gelişiminde balık çok önemlidir. Hamilelikte de bebeğin beyin gelişimi açısından düzenli tüketilmesi gerekir. Kilo kaybetmek isteyenler için iyi bir haber olarak yapılan araştırma sonuçlarına göre balık tüketen kişiler omega-3 sayesinde daha kolay yağ yakmaktadır ve kilo dengesini korumaktadır. Diğer bir çarpıcı gerçekse vücutta omega-3 depolarımızın azalması ve besin yoluyla alınmaması sonucu değişen yağ asidi dengeleri bizi depresyona kadar sürükleyebilir. Ayrıca diğer et türlerine göre su oranı yüksek olan balık etinin kalorisi de düşüktür. !!!...Tabiî ki siz onu una bulayıp yağda kızartmadığınız sürece...!!!! Balık sevmeyenler ve hiç yiyemeyenler için zaman zaman omega-3 içerikli besin destekleri kullanmak gerekli ve faydalı olacaktır. Diğer omega-3 kaynaklarını tüketmek de bir çözümdür ancak özellikle yağlı tohumların(ceviz, fındık, badem, keten tohumu, ayçekirdeği, kabak çekirdeği) omega-3 den zengin olması ve bu besinlerin fazla yenmesi kilo almamıza neden olabilir. En azından haftada 1 kez olmak üzere 2-3 e kadar çıkartabileceğimiz balık tüketim sıklığımızı yeniden gözden geçirmenin tam zamanı, ne dersiniz? Sağlıcakla kalmanız dileği ile... |
|||
|
|
| Sponsored Links |
|
21-10-2009, 14:08
|
#2 | |||
|
Moderator  
|
Üç yanımız denizlerle çevrili olmasına rağmen çok az balık tüketiyoruz.
Hiç olmazsa hafta da bir balık yiyelim. Paylaşım için teşekkürler, Necati kardeşim...
__________________
İbrahim ZARALIOĞLU 1974 A RH + Bornova / İZMİR [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] Forum kurallarına ulaşmak için [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] Forum kullanma kılavuzu için [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] İmza ayarlarınızı değiştirmek için [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] Avatarınızı ayarlamak için [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] Lütfen TÜRKÇEMİZE sahip çıkalım.Yazım kurallarına ulaşmak için [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] |
|||
|
|
|
|
21-10-2009, 14:24
|
#3 | ||||
|
Kaptan
|
Alıntı:
Balık tüketimimize özen göstermemiz gerekli helede evlatlarımıza ... |
||||
|
|
|
|
21-10-2009, 14:22
|
#4 | |||
|
Kaptan  
|
Paylaşım için teşekkürler.Omega 3 ün enfazla bulunduğu balık ta uskumru.Tabiki yakalayabilene.
__________________
 MURAT ADAK 1977 0 Rh (+) KARABAĞLAR -İZMİR
|
|||
|
|
|
|
21-10-2009, 14:25
|
#5 | ||||
|
Kaptan
|
Alıntı:
|
||||
|
|
|
|
21-10-2009, 15:21
|
#6 | ||||
|
Tayfa  
|
haftada 2 kez yemezsem eksık hıssedıyorum kendımı buzlukdan eksık olmaz coksukur balıgımız tesekkurler necatı abım
__________________
Fatih Özçiftci... İzmir / Çamdibi... Karaburun / Yeniliman... Kırmızı Olsun Bizim Olsun... [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] |
||||
|
|
|
|
21-10-2009, 15:29
|
#7 | ||||
|
Kaptan
|
Alıntı:
Dolapları dolu Olan var olmayan var..(benim dolap da dolu laf aramızda  )Kardeşim kavgada bile söylenmez bu yahu..  |
||||
|
|
|
|
21-10-2009, 15:43
|
#8 | |||||
|
Tayfa
|
Alıntı:
beızım buzluk sızın buzluk lafı olmaz
__________________
Fatih Özçiftci... İzmir / Çamdibi... Karaburun / Yeniliman... Kırmızı Olsun Bizim Olsun... [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] |
|||||
|
|
|
|
21-10-2009, 15:54
|
#9 | |||
|
Kaptan
|
[quote = zuzu; 64.439] abı olmayana acık adresi verelim gelsin alsın nevalesını
beızım buzluk sizin buzluk lafı olmaz [/ quote]Eyvallah Fatihim.. Dolap bayağı dolu sanırım bu kadar eli bol olduğuna göre... Hasan abi sana yakın ona ver gereğini düşünürüz... |
|||
|
|
|
|
21-10-2009, 16:14
|
#10 | |||||
|
Tayfa
|
Alıntı:
__________________
Fatih Özçiftci... İzmir / Çamdibi... Karaburun / Yeniliman... Kırmızı Olsun Bizim Olsun... [Bu Adresi (link) Görme Yetkiniz Yok BEDAVA'ya Üye Ol Sitemizden Faydalan....] |
|||||
|
|
|
Karışık mod
